Habitude de ne pas prendre le petit déjeuner
Peu importe le nombre de nutritionnistes qui affirment que le petit-déjeuner est presque le repas le plus important de la journée, ce n’est pas tout le monde, et en particulier les filles, qui adhèrent à cette règle stricte. Les experts sont convaincus que pour que le corps éveillé puisse s’engager pleinement dans le métabolisme, il faut de la nourriture. Eh bien, plutôt que de prendre le petit-déjeuner, vous mangerez plus pour le déjeuner.
L'habitude de prendre un repas devant la télé
Vous n’avez peut-être pas remarqué, mais les médecins sont convaincus: devant la télévision, vous ne mangez plus lorsque vous vous concentrez sur l’alimentation, mais sur ce qui se passe à l’écran.
Il est prouvé depuis longtemps que les personnes qui passent plus de deux heures par jour à regarder la télévision sont plus susceptibles d’avoir un excès de poids. Pas besoin de manger devant la télévision, il est beaucoup plus utile d'organiser différents exercices physiques devant celle-ci: squats, torsion d'un cerceau, etc.
Habitude de prendre l'ascenseur
Selon les scientifiques, en gravissant les escaliers, vous pouvez brûler jusqu'à 1500 kcal, ce qui peut remplacer plusieurs minutes d'exercice. Alors, descendez avec l'ascenseur!
Manque chronique de sommeil
Si le rythme de votre vie vous oblige à vous coucher après minuit et à vous lever avec des coqs, cela peut expliquer les kilos superflus gagnés: le manque de sommeil conduit à la production d'une hormone qui provoque l'appétit.
Se précipiter en mangeant
Dès l'enfance, on nous a appris à ne pas se précipiter pour manger. Et c'est là que réside le sens le plus profond, car nous sommes pressés de manger plus que le corps ne veut.
Aliments diététiques
Selon les experts, les produits diététiques sont loin d’être une panacée pour la prise de poids. La plupart d'entre eux contiennent des édulcorants qui ralentissent le métabolisme et provoquent la déposition de graisses dans le corps.
Boire de l'alcool
L'alcool, aussi étrange que cela puisse paraître, provoque l'apparition de la plénitude. Plus le degré de votre boisson alcoolisée est élevé, plus il a de calories.
Petites collations
On sait que vous devez manger souvent, mais en petites portions. Ces petites portions peuvent bien être des collations. Mais sur quoi «collons-nous»? Sandwiches, pâtisseries, etc. Si vous avez vraiment besoin d'une collation, choisissez des fruits ou des légumes.
Habitude à saisir le stress
Parfois, le stress provoque une faim intense. Cependant, il faut se rappeler que la nourriture est un moyen plutôt douteux de faire face à une situation négative, elle peut toujours rester non résolue. Mais le fait que votre silhouette va en souffrir est à coup sûr.
