Une diminution de l’immunité cause des problèmes sous la forme de rhumes fréquents ou une perte de force et, à long terme, est lourde de développement de maladies graves. En sachant comment augmenter l'immunité d'un adulte, vous pouvez améliorer sa qualité de vie, améliorer sa santé et prolonger sa jeunesse.
Comment se manifeste l'immunité réduite
Pour savoir si l’immunité est réduite, vous pouvez faire un petit test.
Par exemple, répondez à des questions simples:
• Avez-vous des faiblesses et une perte de force?
• Avez-vous des rhumes plus d'une fois par an?
• Avez-vous des problèmes de peau qui n'existaient pas auparavant?
• Avez-vous des maux de tête fréquents?
• Avez-vous des problèmes de sommeil (insomnie ou au contraire somnolence excessive)?
• Avez-vous remarqué que les cheveux sont devenus mats, que les ongles sont squameux et que la peau est grise ou en bouton?
Si la réponse à la plupart des questions est affirmative, la défense immunitaire de l’organisme est réduite à un niveau critique. Un besoin urgent de changer de vie afin de ramener l'immunité naturelle à un niveau acceptable. Les rhumes et l’impuissance constants peuvent vraiment compliquer la vie d’un adulte, au quotidien et au travail.
Il sera nécessaire de résoudre le problème de manière globale. Il est clair que les raisons de la diminution de l'immunité sont à la fois des facteurs objectifs externes et subjectifs. Les premiers comprennent des aliments de mauvaise qualité, une écologie dégoûtante, un stress constant, des maladies graves ou chroniques. Il est impossible de les influencer de quelque manière que ce soit. Les facteurs subjectifs incluent les mauvaises habitudes, le manque d'activité physique, la faim de vitamines et de minéraux. Ici, vous pouvez et devriez travailler avec cette catégorie de facteurs.
Comment augmenter l'immunité: recommandations générales
En fait, il n’est pas difficile de répondre à la question de savoir comment augmenter l’immunité des adultes. La principale difficulté consiste à hiérarchiser correctement. Ceux qui pensent que la solution au problème sont une sorte d'immunomodulateur ou d'immunostimulant annoncé se trompent. En général, les médecins ne sont toujours pas parvenus à un consensus sur l'efficacité et la sécurité de ces médicaments. On ignore s'ils fonctionnent ou non, et si je travaille, comment cela affectera-t-il la santé humaine à l'avenir?
Pendant des siècles, il existe un mécanisme éprouvé pour la formation et le maintien d'une immunité forte:
• une nutrition adéquate;
• durcissement;
• activité physique;
• mode de vie sain;
• la routine quotidienne correcte, un sommeil complet;
• manger des aliments qui peuvent soigner le corps.
Tout d’abord, vous devez déboguer votre nutrition, puis, par ordre décroissant, définir la séquence complète des mesures visant à augmenter l’immunité. Et remarque: certains moyens spéciaux qui augmentent l'immunité d'un adulte sont à la dernière place de la liste. Cela signifie que si une personne boit quotidiennement du thé au gingembre, mange du miel ou une feuille d'aloès, sans cesser de manger du café, ne commence pas à passer au moins une heure par jour à l'air frais, ne donne pas à l'organisme une activité physique, alors il n'y aura pas de sens.
Une nutrition adéquate fournira les vitamines et les minéraux nécessaires au système immunitaire pour produire des globules blancs et se défendre contre les attaques virales et bactériennes. Le durcissement ainsi que toute activité physique vont former la défense immunitaire, la renforcer et contribuer à la production des hormones nécessaires. Refuser de mauvaises habitudes nettoie progressivement les organes internes: poumons, foie, cœur, reins - et normalise leur travail. Un sommeil à part entière d’au moins sept heures vous permettra de conserver longtemps un fond hormonal normal et de ne pas épuiser le corps à l’avance.
Comment augmenter l'immunité avec une nutrition adéquate
Des centaines de livres ont été écrits sur la bonne nutrition, des dizaines d'émissions de télévision ont été tournées et des milliers de messages ont été écrits. Il n'y a vraiment rien de compliqué à ce sujet. Cependant, c’est avec une nutrition adéquate que vous devez commencer à renforcer l’immunité. Ce que vous devez faire:
• éliminer de l’alimentation les produits franchement nocifs (raffinés, sucrés, gazéifiés, classés dans la catégorie des produits semi-finis et de la restauration rapide). Ils détruisent le système endocrinien, causent des maladies de l’intestin et de l’estomac et contiennent trop de calories;
• Assurez-vous de manger des aliments qui fournissent des protéines à l'organisme. C'est grâce aux protéines que le système immunitaire synthétise des cellules protectrices - les immunoglobulines;
• assurer la consommation de graisses précieuses, de fibres, de vitamines et de minéraux.
Les protéines les plus précieuses sont celles du poisson, des œufs, des noix, de la volaille, de la viande rouge, du foie et des légumineuses. Une attention particulière doit être portée aux noix: elles contiennent des substances particulièrement utiles pour l’immunité.
Le corps humain ne produit pas d'acides gras insaturés, mais il en a un besoin urgent. Il peut se procurer des oméga-3 et des oméga-6 à partir de certaines variétés de poisson de mer huileux et d’huile végétale, telles que l’olive. Ils doivent être inclus dans le régime.
Les glucides d'origine végétale sont un autre élément important d'une bonne nutrition. La fibre, qui provient des légumes, des fruits et des céréales, normalise les intestins, ce qui signifie que le corps ne souffrira pas d'empoisonnement par les toxines. Un tractus gastro-intestinal propre et fonctionnel constitue la base d'une forte immunité.
Les produits naturels qui peuvent augmenter instantanément la résistance du SRAS sont les baies et les fruits, qui contiennent une quantité record d'acide ascorbique. Les médecins recommandent, dès les premiers signes d'un rhume, de prendre une dose accrue de vitamine C - 2 grammes et, au bout de 12 heures, la même quantité. L'attaque de virus sera repoussée. Vous devez donc inclure autant d’aliments immunostimulants que possible dans votre alimentation. Il y a beaucoup de vitamine C dans l'argousier, le cassis, les citrons et autres agrumes, l'églantier, la propolis.
Comment augmenter l'immunité chez les adultes utilisant des remèdes populaires
La médecine traditionnelle repose sur l'utilisation de produits naturels et parfaitement sûrs. Étonnamment, la nourriture ordinaire, le miel, les herbes peuvent devenir un médicament pour l’immunité. Les guérisseurs traditionnels ont de nombreux moyens d'accroître l'immunité des adultes.
Les composants les plus précieux des mélanges, décoctions, infusions sont:
• miel et produits apicoles (propolis, zabrus, gelée royale, pain d'abeille);
• fruits secs (abricots secs, raisins secs, pruneaux);
• gingembre frais;
• aloès frais;
• l'avoine entière;
• églantier;
• l'ail;
• citron
Aide à rétablir la santé et à renforcer l'immunité de divers mélanges de ces composants. Un mélange râpé de noix, d'abricots secs et de miel, par exemple, est populaire. Une autre option tout aussi efficace est un mélange de racine de gingembre avec du miel et du citron. Les deux mélanges prennent 1-2 cuillères à soupe par jour.
L'infusion de racine de gingembre, la rose sauvage ou la décoction d'avoine ont d'excellentes propriétés immunostimulantes. La teinture à l’alcool de propolis ou d’échinacée est également un outil très simple et efficace qui élève l’immunité des adultes à un niveau élevé de protection en un mois. Les acheter à la pharmacie n’est pas difficile, même si vous pouvez préparer vous-même une merveilleuse perfusion immunomodulatrice.
Les plantes qui renforcent l’immunité ne sont pas seulement l’échinacée et le guérisseur miracle artisanal de l’aloès, dont le jus peut être mélangé à du miel. D'autres plantes sont incroyablement utiles pour le système immunitaire: Rhodiola, ginseng, millepertuis, réglisse. Ils peuvent être brassés et bus comme thé médicinal.
Beaucoup de gens connaissent le bouillon de rose sauvage et son effet merveilleux sur l’immunité. Mais à propos d'un outil comme le miel avec l'ail, on en sait moins. En attendant, c'est un outil simple et très efficace. Vous devez couper la tête d'ail, le gros citron et mélanger la masse avec quatre cuillères à soupe de miel.
Produits de pharmacie qui augmentent l'immunité aux adultes
L'industrie pharmaceutique propose une variété de médicaments immunomodulateurs. La plupart d'entre eux sont en quelque sorte basés sur l'expérience de la médecine traditionnelle. L'efficacité des produits pharmaceutiques n'a pas été prouvée, mais les médicaments qui augmentent l'immunité des adultes sont vendus dans toutes les pharmacies.
Ce que vous devriez faire attention à:
• complexes de vitamines et de minéraux bien équilibrés;
• extraits et sirops de plantes médicinales (par exemple, pamplemousse, aloès, réglisse, etc.);
• teintures à l'alcool de plantes immunostimulantes (échinacée, ginseng);
• enzymes bactériennes en comprimés;
• l’interféron sous différentes formes et ses dérivés (gouttes, suppositoires, dragées).
Aux fonds pouvant être utilisés exclusivement selon les directives du médecin, les préparations de thymus et les biostimulants à prendre selon un régime particulier.
Après avoir fixé l’objectif de renforcer l’immunité, vous devez agir de manière intégrée. Le corps est un outil très sophistiqué, mais facile à ajuster.
