La psyché est un processus, des propriétés et des états individuels qui nous permettent de percevoir, de connaître et de transformer la réalité. Comme tout système de vie, la psyché souffre d'un manque de «nutrition» et de surcharge, ce qui entraîne un stress.
Par conséquent, il est nécessaire de maintenir en permanence un système d'autorégulation et "d'auto-épuration" afin de répondre de manière adéquate aux nouvelles situations.
Peu à peu, une foule de problèmes non résolus s’accumulent, provoquant inconfort et anxiété. Mais nous essayons de faire attention uniquement aux plus pertinents ou intéressants, mais nous oublions le reste. Vous pouvez le comparer à un mur qui est repeint sur une vieille peinture, à cause de laquelle la couche supérieure est en train de tomber - il n'y a pas d'adhérence à la surface.
Souviens toi! La nature sage nous a donné des émotions pour stimuler l'action: la peur est nécessaire pour courir, le plaisir est pour répéter cette action. Si vous avez un problème, vous pouvez vous sentir désolé et vous plaindre, mais uniquement en guise d'introduction à une solution pratique.
Nous voulons
Les émotions sont toujours conçues pour la présence d'autres personnes - ce sont des signaux non verbaux. Et seul, il n'y a pas besoin d'être aussi offensé ou sangloté.
Les décisions les plus graves sont prises seules. Vous pouvez sans cesse demander à tout le monde si je dois ou non quitter mon emploi, mais je devrai décider moi-même.
Pour une raison quelconque, de nombreux entraîneurs et psychologues suggèrent en temps de crise de tourner leur attention, de sauter avec un parachute, de sauver les sans-abri afin de se débarrasser de leurs propres soucis. Bien sûr, une méthode un peu étrange consiste à quitter un appartement sale pour une visite, mais vous devez ensuite revenir.
Par conséquent, vous devez aller de ce que vous ne voulez pas à ce que vous voulez. Vous n'avez pas besoin de constamment discuter de ce qui vous fait mal, mais de déterminer ce qui vous fait du bien et d'allouer en conséquence votre temps correctement - c'est la ressource la plus précieuse.
Toujours! Il y a une raison spécifique d'irritation et d'anxiété, même lorsqu'il semble que l'on ne sait pas trop quoi, juste fatigué. Supposons que votre belle-mère vous agace, mais que vous souriez pendant des années, que vous admiriez et que, chez vous, vous craquiez pour vos enfants et votre mari. Ou vous n’avez tout simplement pas assez d’argent pour vos besoins quotidiens, mais c’est «indécent» de parler de cela. Dans nos désirs, il n'y a rien de «sale», «honteux», «laid», tel que vous ne pouvez pas l'avouer vous-même.
Nous modélisons
Pour "redémarrer", vous devez simuler des situations mentales.
- Programmes "inutiles" inutiles - des activités et des relations familières peuvent devenir un "virus" qui dépense votre énergie et provoque une humeur dépressive. Tout événement grave nécessitant une préparation, il est nécessaire de s’éloigner des problèmes actuels afin d’examiner de près les "coins abandonnés" du soi.
- "Eteignez" la nourriture, détendez-vous - tout semble aller pour le mieux, travail, famille, week-end, mais je veux m'échapper d'ici. Si vous avez le sentiment que la fin du monde approche et que vous devez vous enfouir à l'écart de tout le monde, fuyez, éloignez-vous physiquement sous n'importe quel prétexte pendant quelques jours. À distance, tous les défauts de communication deviennent perceptibles, comme en peinture lors de réparations.
- Choisissez vos priorités et vos dossiers - les sentiments les plus excitants et les plus agréables se manifestent au cours de la période précédant le choix: lorsqu'une femme choisit une robe pour un mariage, un appartement pour une pendaison de crémaillère, un nouveau poste parmi plusieurs offres. Alors, imaginez mentalement la situation «ce que je veux dans cette vie» et écrivez certains souhaits, même les plus fous. Arrangez ensuite à mesure que vous atteignez et sélectionnez le plus souhaité et mis en œuvre. Il est possible que cela devienne votre nouvel objectif.
Concrétiser
Ensuite, vous devez passer à des actions pratiques et mettre en place les concepts et idées accumulés au sujet de l'environnement. Essayez de "recommencer", "à partir de lundi", "à partir de zéro", mais au niveau des actions spécifiques.
- Passé - faites avec le passé, ce qui vous bouleverse le plus, ce que je voudrais changer et ce qu’il faut se débarrasser pour toujours. Ne pas décomposer catégoriquement en «mauvais» et «bon», ne pas «oublier» et «jeter». Il n'y a rien de "superflu" dans votre vie, chaque jour où vous vivez vous rend plus vieux et plus expérimenté.
Si vous êtes hanté par des griefs précédents, essayez de jouer mentalement à un «procès» ou à un scénario pour une émission de télévision où deux parties parlent: vous et vos adversaires. Essayez de regarder la situation avec impartialité, il est très rare que les gens offensent les autres pour le divertissement, ils ont probablement des raisons rationnelles.
Il est nécessaire de parvenir à un compromis dans le rôle de «juge». Si possible, discutez avec les «ennemis» de ce sujet. Le plus souvent, les gens sont très heureux de pouvoir nouer des contacts. Donc, vous pouvez "réparer" et effacer le passé.
- Présentez - écrivez spécifiquement votre emploi du temps, vos cours pendant un mois, mettez un «moins» ou un «plus» devant chaque élément, en fonction des émotions qu'il provoque. Tout d’abord, analysez les inconvénients, essayez de déterminer le plus gros, le plus gros, qui rend littéralement furieux, que vous rappelez le plus souvent et que vous vous plaignez à tout le monde.
Et réfléchissez à ce que vous pouvez faire à ce sujet: est-il possible de l'enlever de la vie ou en avez-vous besoin pour jouer le rôle de «victime»? Si vous êtes vraiment «intelligent» et «fort», alors vous devez comprendre qu'une stupide et grincheuse belle-mère ou un patron sordide ne disparaîtra pas et ne changera certainement pas son comportement pour vous.
Et vous ne devez pas changer, mais vous pouvez contrôler votre perception. En regardant sous vos pieds, vous pouvez voir des flaques d’eau ou le reflet des étoiles. Ou les deux ensemble, ce qui est tout à fait raisonnable.
- Avenir - Fixer un objectif spécifique environ un an à l'avance et 3-4 objectifs pour le mois à venir. Par exemple, un objectif: ajouter 10 000 abonnés à un groupe sur les réseaux sociaux, tâches pendant un mois: étudiez les pages de 10 concurrents et groupes similaires, mettez à jour votre propre contenu, discutez avec un ciblologue, recherchez des cours en ligne sur les promotions dans les moteurs de recherche.
Le résultat le plus difficile de l’année: tirer les bonnes conclusions et admettre nous-mêmes ce que nous avons réellement accompli. Il est possible que rien, mais personne ne le sache, vous pouvez vous taire. Ainsi, vous pouvez commencer à tout moment un régime, vous inscrire à une salle de sport, faire preuve de créativité - personne ne le demandera!
Apprentissage
Apprendre les désirs vagues et généralisés à traduire en un plan d’action spécifique: «Je veux de l'argent» - vous devez trouver un nouvel emploi, améliorer vos compétences, attendre l'héritage, gagner au casino.
Une étape très difficile - adapter organiquement votre décision à votre environnement familierc'est-à-dire que, confessant publiquement vos pensées, vous devez toujours le faire. Par exemple: je quitte mon emploi, je prépare des gâteaux faits maison à la commande ou j'achète un appareil photo pour devenir vidéographe de mariage. Les gens vous rappelleront vos projets et suivront leurs progrès. Comme dit le proverbe, les gens intelligents comprendront, mais les imbéciles envient.
Maîtrise de soi et auto-évaluation - Et si régulièrement, au début ennuyeux, et ensuite vous vous habituerez à la façon dont vous vous habituez aux tonomètres et aux médicaments. C’est mieux de se surveiller que de se plaindre de temps en temps: «je meurs», «je suis déprimé».
Au fait, à propos de dans 3-4 semaines, de nouvelles connexions stables se forment dans le cerveau, si vous observez assidûment le temps d’entraînement, le corps commencera à «demander» la charge, ainsi qu’à des exercices intellectuels et créatifs.
