Une façon de perdre rapidement et efficacement quelques kilos en trop - pendant une semaine, manger de la soupe à l’oignon pour perdre du poids.
Le merveilleux effet de la soupe saine et légère sera perceptible après deux ou trois jours.
Ce n'est pas un hasard si ce plat s'appelle brûler des graisses: on ne mange pas plus de 40 kilocalories à la fois.
Est-il surprenant que vous puissiez vous débarrasser de cinq à sept kilos en une semaine?
Soupe à l'oignon pour perdre du poids: plus ou moins?
Création d'une soupe à l'oignon pour la perte de poids attribuée aux Français. En effet, pour la culture gastronomique de ce pays, l’utilisation du poireau comme base d’un plat à base de légumes est naturelle. Les nutritionnistes sont favorables à l'utilisation de la soupe à l'oignon pour plusieurs raisons:
• il contient beaucoup de fibres végétales utiles, ce qui a un effet bénéfique sur les intestins;
• il accélère les processus métaboliques, contribue à l'amélioration de la qualité du sang, affecte bien l'état des articulations;
• les oignons éliminent les métaux lourds, les scories et les toxines du corps;
• pendant le traitement thermique, le légume ne perd pas ses propriétés utiles;
• Il y a tellement peu de calories dans la soupe à l'oignon que plus d'énergie est dépensée dans sa digestion par rapport à celle fournie.
• La soupe à l'oignon pour la perte de poids contient beaucoup d'antioxydants. Son utilisation n'est donc pas accompagnée d'une perte de force ou de mauvaise humeur. Au contraire, si vous utilisez un plat pour perdre du poids, toute la période de perte de poids active s'accompagnera de bonne santé et d'efficacité;
• Magic Soup est un excellent moyen de prévention du cancer, du diabète, des maladies du rein et du système urinaire. Il est recommandé de manger pendant la période de récupération après une chirurgie abdominale.
Mais pour les filles avec un excès de poids, le plus important est la soupe à l'oignon dans un autre. Pendant les sept ou dix jours de régime, la graisse ne laisse que les endroits qui causent le plus de problèmes. Non seulement quel régime vous permet de perdre rapidement des volumes sur les mains, les hanches et l’abdomen. Belle addition sera un nettoyage de la peau, la disparition des éléments inflammatoires, les comédons.
Et qu'est-ce qui est dans le rouge? Résultat instable. Oui, vous pouvez perdre cinq kilos en une semaine de jeûne à l’oignon. Mais si, dans les deux prochaines semaines, vous ne corrigez pas le résultat, ne surveillez pas votre alimentation, mangez à nouveau trop sucré et gras, le poids reviendra instantanément.
Ne pas utiliser la soupe à l'oignon pour perdre du poids chez les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales (notamment pancréatite, ulcères, acidité accrue de l'estomac), de problèmes de formation de sang, d'anémie. Pour des raisons évidentes, vous ne pouvez même pas penser aux régimes prescrits arbitrairement aux mères allaitantes, aux femmes enceintes, aux enfants et aux adolescents.
Tous les autres peuvent cuisiner une soupe à l'oignon au goût.
Soupe à l'oignon recettes minceur
Recettes de plats diététiques beaucoup. Malgré des différences significatives, toutes ces options sont liées à une faible teneur en calories et à l'inclusion obligatoire d'une grande quantité d'oignons dans la recette. Remarque: si la recette française classique implique l'utilisation de poireaux, ses homologues nationaux sont autorisés à utiliser des oignons.
Un léger inconvénient de l'utilisation de la soupe à l'oignon pour perdre du poids est que vous devez chaque jour préparer une nouvelle portion du plat. Ce qui reste d'hier ne peut pas être mangé car toutes les substances utiles ne sont pas sauvegardées. Mais c’est la beauté du régime, car au cours de la semaine, vous pouvez essayer au moins quatre plats différents. Pas et pas ennuyeux et efficace.
Recette de base
Ingrédients:
• sept gros oignons;
• deux poivrons;
• six tomates (ou une boîte de conserve d'un demi-litre);
• une petite tête de chou;
• racine de céleri.
Tous les composants doivent être simplement coupés en petits morceaux (hacher finement le chou), les verser avec de l'eau froide, porter à ébullition et cuire jusqu'à ce que le chou soit ramolli. Ne pas digérer! Dès que l'eau bout, ajoutez une pincée de cumin ou de curcuma. Servir avec du persil haché.
Recette française
Ingrédients:
• six à huit oignons;
• deux pommes de terre;
• deux cuillères à soupe d'huile d'olive (ou de légume);
• sac d'herbes françaises.
Hachez les oignons et les pommes de terre, assaisonnez avec du beurre, faites cuire dans deux litres d'eau pendant dix minutes. Ajouter les herbes immédiatement après l'ébullition. Au moment de servir, vous pouvez ajouter une cuillerée de crème sure faible en gras.
Recette finlandaise
Recette assez inhabituelle et pas si diététique pour la soupe à l'oignon pour la perte de poids. Mais pour changer, pourquoi ne pas l'essayer?
Ingrédients:
• petite tête de chou (pas plus d'un demi-kilo);
• racine de céleri;
• cinq gousses d'ail;
• deux cuillères d'huile d'olive;
• deux tomates;
• deux gros oignons;
• poivre bulgare;
• litre de bouillon de poulet;
• un bouquet de basilic et d'origan (ou une cuillerée d'herbe sèche);
• un petit morceau de fromage fondu (deux grandes cuillères).
Chou et oignons râpés, racine coupée ou râpée. Poivre coupé en petits cubes. L'ail écraser. Dans l'huile, faites revenir un peu tous les ingrédients, puis versez le bouillon, remplissez de fromage et laissez cuire jusqu'à ce que le chou soit ramolli.
Recette de champignons
Quand les oignons en compagnie de chou, poivrons et tomates deviennent très fatigués, vous pouvez faire cuire la soupe aux champignons. Cette option, en plus de la diversité, sature le régime en protéines à part entière.
Ingrédients:
• cinq gros oignons;
• trois cents grammes de champignons frais;
• trois poivrons doux;
• une cuillerée d'huile pour la friture;
• Légumes de saison ou herbes séchées au goût.
Broyer tous les composants, ajouter de l’eau et cuire à feu doux. Couper les champignons, faire revenir sur une cuillère d'huile végétale, ajouter à la soupe. Assaisonner avec les herbes, laisser bouillir encore dix minutes, laisser reposer. Au moment de servir, vous pouvez remplir avec une cuillère de crème sure ou de yogourt.
Soupe à l'oignon pour perdre du poids: les principes de base
Le principe de base de la nutrition sur la soupe à l'oignon pour perdre du poids est de le manger quand vous le souhaitez. Naturellement, la soupe servira le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Vous pouvez compléter le régime avec des aliments approuvés, principalement des protéines, des fruits et des légumes. Cependant, d'autres exigences doivent être remplies:
• boire beaucoup d’eau (au moins deux litres par jour);
• exclure toute la farine, douce, grasse. Pas de gâteaux au beurre, bonbons (y compris sur le fructose) ou thé avec du sucre;
• il est souhaitable (bien que pas strictement nécessaire) d'exclure le café;
• ne buvez pas de boissons gazeuses;
• au moment du régime, oubliez l'alcool.
Il existe deux options principales d'utilisation de la soupe à l'oignon pour perdre du poids. Le premier est conçu pour sept jours, le second - pour dix. Dans tous les cas, vous ne pouvez pas utiliser le régime pendant plus d'un mois.
Soupe à l'oignon pour perdre du poids: un menu de sept jours
Pendant sept jours, vous devrez manger non seulement une soupe hypocalorique, mais également d'autres produits. Cela aidera à éviter les pauses de famine, puisque l'envie de sucreries peut être supprimée avec des fruits et les sensations de satiété avec des légumes et de la viande. Chaque jour pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, nous mangeons une généreuse assiette de soupe. Dès que je voulais manger - encore la soupe. Chaque jour, en complément de la soupe, vous devez manger un certain produit.
Premier jour
• Vous pouvez manger des baies, tous les fruits (sauf les bananes). Le poids total de la nourriture supplémentaire ne dépasse pas un kilogramme. Il n’est pas nécessaire de grignoter des pommes crues: elles peuvent être cuites au four avec une pincée de cannelle.
Deuxième jour
• En complément de la soupe, tous les légumes sont autorisés à l'exception des haricots et des pommes de terre. Vous ne pouvez pas manger plus d'un kilo de légumes par jour.
Troisième jour
• Nous combinons les premier et deuxième régimes complémentaires et mangeons des légumes et des fruits, à l'exclusion des pommes de terre et des bananes. Il est conseillé de manger des fruits et des légumes séparément les uns des autres.
Quatrième jour
• Aujourd'hui, vous pouvez prendre soin de vous avec deux bananes et un verre de lait (avec une teneur en matière grasse ne dépassant pas 1,5%). Mais plus de fruits et de légumes!
Cinquième jour
• En plus d'une portion de soupe, nous introduisons 200 grammes de viande maigre bouillie: bœuf, veau, poulet. Il est préférable de diviser la portion en deux. Il est permis d'ajouter des tranches de viande provenant de la coupe d'une tomate fraîche.
Sixième jour
• Pendant la journée, mangez une livre de viande maigre bouillie. Vous pouvez ajouter des morceaux de viande à la soupe à l'oignon finie pour perdre du poids.
Septième jour
• Le dernier jour du marathon des oignons. Autres produits: deux cents grammes de riz brun bouilli, du poulet bouilli, un kilogramme de tout fruit (sauf la banane). Vous pouvez presser le jus du fruit, mais vous devez le boire immédiatement.
Soupe à l'oignon pour perdre du poids: un menu pour dix jours
Premier jour
• Soupe à l'oignon et aux fruits. Attention: nous mangeons des fruits séparément de la soupe. Sinon, vous pouvez avoir des problèmes digestifs. Les pommes peuvent être cuites au four avec une pincée de cannelle (sans sucre), et toujours être dorlotées en saison avec une tranche de melon d'eau.
Deuxième jour
• Complément de régime à l'oignon avec une salade de poivrons et de tomates. Vous pouvez remplir la cuillère à dessert d'huile végétale et d'épices. Sel au minimum.
Troisième jour
• Vous pouvez manger des baies, des fruits et des légumes en plus de la soupe. Les légumes ne sont autorisés que les non-féculents. La préférence est donnée aux concombres, au chou chinois, au poivron, aux légumes-feuilles. Les bananes sont interdites.
Quatrième jour
Soupe et produits laitiers frais - base du régime alimentaire de ce jour-là. Attention: sous les produits laitiers, on entend les produits laitiers: yaourt naturel, kéfir, bifidok, ryazhenka. Pendant la journée, vous pouvez manger deux bananes. Pour le rendre plus amusant, vous pouvez fouetter le kéfir ou le yogourt avec une banane dans un mélangeur et manger comme un dessert avec une petite cuillère.
Cinquième jour
• Appuyez-vous sur la soupe. Le cinquième jour est un avantage des tomates: vous pouvez en manger jusqu'à huit! Avec les tomates, le poulet bouilli ou la dinde est autorisé. Mais le principal est la soupe.
Sixième jour
• Pour le déjeuner, après la soupe, vous pouvez préparer vous-même une salade grecque, en y ajoutant le fromage et le chou de Pékin. Si vous souhaitez faire le plein, vous pouvez déposer quelques gouttes d’huile de lin.
Septième jour
• Nous mettons tout en œuvre pour ne pas casser. Mangez activement de la soupe en la remplissant de crème sure. Les produits laitiers fermentés sont aujourd'hui autorisés. Vous pouvez boire du thé avec du lait. Et toujours autorisé à boire un verre de jus de fruits fraîchement pressé. Si vous voulez un bonbon au vertige, mangez une cuillerée de miel: laissez aller.
Huitième jour
• Avec la soupe, nous mangeons des aliments protéinés maigres: du fromage, un peu de fromage à pâte dure, du poulet bouilli ou du bœuf. Deux ou trois mandarines sont autorisées comme collations. Pendant la journée, vous pouvez boire du thé (de préférence vert) avec du lait.
Jour neuf
• Au petit-déjeuner, mangez deux œufs à la coque avec une tasse de café naturel. Pour le déjeuner, faites cuire un bouillon de poulet avec des oignons. Pendant la journée, vous pouvez prendre une collation deux fois par jour avec des sandwichs transparents au fromage et au pain au son (sans fanatisme, bien sûr). Le soir, vous pouvez manger une pomme ou une poire.
Dixième jour
• Cuire la soupe à l'oignon pour perdre du poids la dernière fois. Les repas peuvent être complétés par des salades de légumes frais et de viande maigre bouillie. Les amateurs de fromage peuvent se gâter aujourd'hui du cœur.
Soupe à l'oignon pour perdre du poids: comment réparer le résultat?
Perdre du poids sur la soupe à l'oignon, vous devez quitter correctement le mode d'alimentation dur pour corriger le résultat. Il n'y a rien de mieux qu'une bonne nutrition pour cela. Ce que vous devez faire:
• introduire progressivement dans le régime des glucides: céréales, plats de pommes de terre, pâtes. Il est préférable de les combiner avec des légumes cuits, et non avec de la viande, c'est-à-dire adhérer aux principes de la nutrition séparée. Cela maximisera le travail du tube digestif.
• faire de la consommation abondante une bonne habitude. Si vous voulez continuer à perdre du poids, le poids sans eau peut subsister. Deux litres d'eau potable par jour est la norme;
• choisissez des friandises aussi bas que possible. Si vous voulez un gâteau, laissez-le être, mais pas tous les jours et pas pour la nuit. Guimauve, le chocolat noir est une priorité.
Pour garder le poids, aura un peu de temps pour surveiller les calories. S'il n'y a pas d'effort physique constant dans la salle de sport, il est préférable de ne pas dépasser 1 500 calories par jour.
