L'été est le temps des vacances, des vacances et des voyages. Nous attendons depuis si longtemps ces jours de vacances pour aller chez des parents, à la mer, dans des endroits exotiques ou familiers.
Même si vous avez préparé tout ce dont vous avez besoin pour le voyage, vous devez prendre soin de vous. Tout d’abord: préparez votre corps, sinon il peut répondre au stress par des vacances.
Ce que vous devez savoir et comment bien préparer votre voyage, afin que vos vacances se déroulent en "cinq points" et que rien ne vienne gâcher les vacances tant attendues.
1 étape: régime
Faites attention à la nutrition. Essayez d’exclure les fast-foods de vos aliments, de réduire la consommation d’aliments lourds et de la pâtisserie. Assurez-vous d'inclure des légumes verts, des légumes frais et des fruits dans votre alimentation, surtout en été, pour vous faciliter la tâche.
Par exemple, le matin peut commencer avec de la farine d'avoine et des baies. Pour le déjeuner, mangez une salade de poisson et de légumes au four et terminez la soirée avec des légumes cuits.
2 étape: déclarer la guerre de l'inactivité physique
Le plus souvent, partant en vacances, nous choisissons un voyage où vous pourrez non seulement vous détendre, mais aussi visiter de nouveaux endroits intéressants. Mais beaucoup d’entre nous sont habitués à mener une vie sédentaire, car il n’ya pas toujours assez de temps pour aller au gym ou à la piscine.
Si vous envisagez non seulement de vous allonger sur la plage, mais de diversifier vos vacances avec des excursions, où vous devez involontairement marcher beaucoup, vous devez préparer votre corps pour des vacances actives avant le voyage. Sinon, au lieu d'une expérience agréable, vous risquez d'avoir des problèmes de santé.
Commencez la matinée avec un ensemble d'exercices simples, y compris des exercices de force et d'étirement, essayez de marcher davantage, cela vous permettra de vous préparer aux activités de plein air à venir.
Étape 3: Préparez la peau pour le bronzage.
Pour que votre bronzage soit stable et aussi longtemps que possible, vous devriez subir une procédure de gommage avant votre voyage. Vous pouvez le faire à la maison, avec l'aide de sel de mer.
Pour ce faire, mélangez le sel avec le gel douche, la crème sure ou l’huile d’olive, appliquez le mélange obtenu sur le corps et massez avec des mouvements légers pendant plusieurs minutes, puis rincez à l’eau tiède. Les vitamines sont un facteur important pour bien bronzer.
La vitamine A est particulièrement utile pour préparer la peau au bronzage, elle donne à la peau un aspect sain, favorise la production de mélanine et vous permet de conserver le bronzage pendant longtemps. Deux semaines avant les vacances, incluez le jus de carotte, qui est particulièrement riche en cette vitamine, dans votre alimentation quotidienne. Veuillez noter que la vitamine A est mieux absorbée avec les acides gras. Il est donc recommandé d’ajouter de la crème au jus.
N'oubliez pas d'acheter un écran solaire. N'oubliez pas que plus la peau est claire, plus le niveau de protection SPF est élevé.
Étape 4: Un sourire charmant est la clé d'une aventure romantique
Prenez d'abord le temps de visiter le dentiste pour vous assurer que tout est en ordre avec vos dents. Si vous planifiez des vacances dans un autre pays, il est très probable que vous fassiez appel à un dentiste pour obtenir des frais importants, et un mal de dents peut gâcher complètement vos vacances. Si votre «sourire aux dents jaunes» ne vous convient pas, vous devez utiliser le blanchiment, vous aurez l’air charmant.
Étape 5: Prendre soin de l'immunité
En préparant les vacances, nous ne pensons qu’aux aspects positifs et, souvent, nous ne pensons pas aux problèmes de santé qui peuvent nous attendre pendant les voyages.
De plus, nous nous détendons en vacances: utilisation irrationnelle de la climatisation, des glaces, de l’eau fraîche, une exposition excessive à l’eau et au soleil - tout cela affaiblit les défenses de l’organisme et fait froid! Pour éviter qu'un rhume ne gâche vos vacances, vous devez prendre des mesures pour améliorer votre santé.
Il est très simple de le faire en découvrant le pouvoir caché du pamplemousse! Le secret réside dans les propriétés curatives de ses graines et de la naringine, qu’elles contiennent. Naringin combine les propriétés uniques d'un "antibiotique naturel" et d'un antioxydant. C'est lui qui donne au pamplemousse un goût amer, c'est pourquoi nous ne mangeons pas la substance la plus utile pour protéger la santé. Maintenant, ce remède naturel est disponible pour tout le monde, car fait partie du complément alimentaire Citrolux.
Aussi dans Citrolux contient de la vitamine C. Cette combinaison n'est pas accidentelle, car la vitamine C augmente la capacité de la naringine à renforcer l'immunité. Commencez à prendre Citrolux un mois avant votre voyage et profitez de votre santé en vacances!
5 étapes simples et une bonne humeur - la clé de votre voyage inoubliable!
