Tous les gens cherchent le bonheur. Désespérés dans leurs tentatives, beaucoup se tournent aujourd'hui vers diverses pratiques et philosophies spirituelles. Selon la science du bouddhisme tibétain, chacun de nous a deux moyens:
• une expérience sensorielle;
• idée philosophique, concept.
Lequel choisir? Pour vivre une véritable expérience de bonheur, essayez de méditer sur la conscience de votre corps. Elle ramènera notre esprit à la maison. Habituellement, l'esprit humain est déchiré entre le passé et l'avenir.
La pratique du séjour conscient
Essayez de vous asseoir pour que votre dos soit le plus droit possible, fixez fermement les pieds au sol. Mettez vos mains sur vos genoux ou vos hanches. Fermez les yeux et essayez de sentir votre corps. Sachez que vous avez un corps. Détendez-vous complètement. Détendez votre tête, vos muscles du visage, vos oreilles et votre peau sur votre front. Détendez votre cou et vos épaules, votre dos, votre ventre, vos bras et vos jambes. Détendez-vous complètement.
Si vous ne pouvez pas vous détendre, ce n'est pas un problème. Permettez-vous simplement de ne pas pouvoir vous détendre.
Si vous reconnaissez le fait que vous ne pouvez pas vous détendre, alors vous méditez déjà. Libère le passé, libère le futur. Reste ici et maintenant avec ton corps. Laissez tout arriver à votre corps. Quoi qu'il en soit: sensation agréable ou désagréable, paix, tension, demeure avec elle.
Si vous êtes en parfait état, d'accord. Sinon, ne vous inquiétez pas. Il suffit de prendre tout ce qui arrive à votre corps.
Sois toi-même et sois libre. Relâchez tout. Si vous ne pouvez pas le laisser partir, c’est aussi merveilleux.
Permettez-vous d'être incapable de tout lâcher. Vous n'êtes pas obligé de prétendre être quelqu'un d'autre.
Maintenant, prenez trois grandes respirations. Puis respirez naturellement pendant un moment.
Ouvrez graduellement les yeux et revenez au monde.
Comment devenir heureux: la théorie
Basé sur l'expérience de l'expérience personnelle, il est plus facile de comprendre l'idée, le concept de bonheur.
En parlant de bonheur, nous devons savoir trois choses:
1. Conscience.
2. méditation.
3. Comportement.
Ou on peut le dire différemment: cerveau, cœur et action. Combinés, ces trois choses peuvent apporter un sentiment de bonheur.
Le cerveau est des idées. Le coeur est nos sentiments, nos expériences. Si nos actions sont incarnées dans la vie quotidienne, combinant des sentiments et des idées, nous pouvons alors nous transformer.
Des idées
Qu'est-ce qu'une personne veut habituellement dans la vie pour un bonheur complet? L'ensemble est assez limité et ne dépend pas du sexe ou de la nationalité: plats délicieux, compte bancaire solide, voiture de luxe, grande maison, pouvoir et honneur. La possession de l’un de ces objets apporte une euphorie temporaire, mais elle disparaît avec le temps.
Les scientifiques ont étudié ce qui procure le plus grand bonheur aux gens. Le plus grand nombre de répondants ont qualifié de solide victoire à la loterie. La joie d'une personne qui a cassé le jackpot dure environ deux ans, puis le sentiment de la vie revient progressivement au niveau précédent, parfois même à un niveau inférieur. En second lieu était le mariage. Le bonheur d'un mariage réussi submerge une personne pendant cinq ans tout au plus.
Voyons de l'arrière. L'homme éprouve le plus profond chagrin de la perte d'un être cher. La perte d'un être cher est perturbée pendant environ deux ans. Après cela, nous revenons progressivement à une attitude positive. Nous avons un certain sens fondamental de nous-mêmes et d'une manière ou d'une autre, nous revenons en arrière et revenons, descendons ou montons encore et encore.
Ce qu'on appelle le bonheur durable nous échappe. Habituellement, notre esprit est toujours dirigé vers l'extérieur. Nous cherchons le bonheur dans les choses extérieures qui démontrent notre succès, y compris une Cadillac, une montre Rolex et une belle femme.
Méditation
Mais la paix authentique, l’amour, la compassion, la sagesse, la paix et la force sont, en fait, en nous. Selon les psychologues, si une personne a 10 qualités, dont 9 sont positives et une négative, elle a tendance à se concentrer sur un seul négatif, en l'exagérant de manière excessive.
Nous devons trouver un équilibre, une sorte d’équilibre interne. Beaucoup de gens pensent que la méditation est un non-sens. Vous vous dites: "Je ne pense à rien. Je ne pense pas." Qu'est-ce qui va arriver après ça? Les pensées vont tomber sur vous avec une montagne. Tout ce stress, cette panique, cette anxiété, cette tristesse viendront avec une vigueur renouvelée. Notre esprit crée beaucoup de problèmes pour nous. D'une petite mouche, il est capable de gonfler un éléphant d'une taille telle qu'il aura peur.
Il est impossible d’interdire à notre esprit de penser, nous devons essayer de nous lier d'amitié avec lui. Cela peut être comparé à un singe très actif et agité, qui ne peut passer une minute seul. Que voulez-vous obtenir? Absence de pensées négatives. Comment combiner votre désir de liberté et les besoins de l'esprit? Nous devons laisser l'esprit du singe faire son travail préféré. Si vous lui donnez un travail, elle sera heureuse et vous serez heureuse parce que vous êtes maintenant le patron. Vous contrôlez le processus. L'esprit devient votre travailleur et vous devenez son employeur.
Comment intercepter l'esprit? Utilisez la méditation la plus simple que même une personne non préparée puisse faire.
Respiration méditation
Asseyez-vous dans une position détendue et prenez conscience de la respiration. Pas besoin de changer le rythme naturel, il suffit de regarder. Si d'autres pensées apparaissent, ce n'est pas un problème. Observez leur présence dans votre esprit, mais ne les suivez pas, ne vous laissez pas emporter par la construction de constructions et de plans mentaux. Si cela est arrivé - pas grave. Revenez simplement pour regarder votre souffle. Vous allez manquer plusieurs fois et revenir plusieurs fois.
Votre esprit de singe n'a pas l'habitude de travailler pour vous 24 heures sur 24. Donnez-lui un travail temporaire.
Qu'obtenez-vous à la suite d'une telle méditation? Votre esprit commencera à vous obéir de plus en plus. Il développera l'habitude de vous obéir. À un moment donné, vous lui direz: «Ne t'inquiète pas, ne t'inquiète pas» et, en fait, rassurez-vous. Abordez ce processus en douceur, commencez à charger le mental singe de manière non agressive. Peu à peu, elle deviendra paisible, obéissante.
Lorsque votre esprit devient malléable, vous obtiendrez la liberté.
Comportement
La méditation doit pénétrer votre vie quotidienne. Ainsi, vous pouvez méditer n'importe où: tout en mangeant, en marchant, en conduisant une voiture, au travail, etc. Les moments de méditation peuvent être très brefs: une ou deux respirations, mais récurrentes tout au long de la journée. En particulier, associez votre esprit à la respiration lorsque vous êtes malheureux, lorsque vous êtes dans une situation problématique.
En reliant les trois lignes ensemble, vous transformez votre indicateur de base du bonheur en une dimension complètement différente.
